[...] mam niecałe 40g jeszcze to jakoś sobie rozłożę Zatem regeneracja niedzielna przebiegła pomyślnie i jutro można trenować Dziś rano, odlawszy się, stanąłem na wadze na czczo i wskazało 80,9kg, a więc idzie do przodu (+1kg). Niestety zapomniałem zabrać metra krawieckiego do domu więc się nie pomierzyłem, nie wiem w takim razie czy mierzyć [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia? ja bym unikał biegania na czczo ale jeśli już to zabezpiecz mięśnie przed i po Najczęściej [...]
[...] przez 30 sekund) przerwa 1 minuta i to samo jeszcze 3x. -------------------------------------------- -------------------------------------------- 18.02: Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35minut + rozciąganie, tętno: 120-130. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, [...]
[...] od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja.
[...] w postaci warzyw i owoców gotowanych i rozdrobnionych oraz w postaci przecierów i surowych soków. Można stosować namoczone suszone śliwki ( szczególnie na czczo ). 2. Z diety wyłącza się produkty zawierające błonnik nierozpuszczalny: pieczywo razowe, grube kasze ( gryczana, pęczak ), otręby pszenne, warzywa i owoce w [...]
[...] nogę 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3s x 15p 4. Wyprosty nóg siedząc 4s x 15-20p + dropsety na końcu 5. Przywodzenie nóg siedząc 3s x 20p +brzuch +25min interwału rano na czczo wjechało komentarz do treningu Przeyebane %-) troszkę słaby progres na siadach, chciałem machnąć 10 powtórzeń tą 165tka... spróbujemy za tydzień, jak się nie uda to [...]
mam MONO treca 400g z tauryną Chec to połączyć z NITROBOLONEM II DarroNigga naspiał: DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Ale sam nie wiem czy to nie za małe dawki(nitro polecają stosować 3xdziennie) a mono 2xdziennie .Chce porządnie wykorzystac to co mam. mój pomysł na dawkowanie, jak zły [...]
[...] z wodą a i do kreatyny bo mam w kapsułkach w końcu olimp mono 1 tab = 1900 mg olimp tcm - 1 tab = 1200 mg jak dawkować po 5 kaps każdego ? czy po 4 ? dawkowanie masz na 1-szej stronie mono+tcm a mono jak masz w kaps to bierz tak, zeby wychodzilo 5g w jednej porcji np.rano na czczo Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-17 16:44:01
Witam Mam pytanie co do dawkowania Storma Skoro DT: przed treningiem po treningu DNT: na czczo To czemu starcza tylko na 40 dni , przecież 40 wyszłoby gdyby w T i Nt brać po 2 miarki? Pozdro
witam takie pytanie do doswiadcoznych chłopakow: zaczynam 5 tydzien na stormie i shocku , do tej pory waliłem storma w nietreningowe 2 razy dziennie, a chce teraz wydłuzyc troche ten cykl, moge raz dziennie tylko rano na czczo brac storma ? mowa o dniu NIEtreningowym pozdrawiam
Aha, dzięki za szybką odpowiedz. Wiec jedną porcje na pewno po treningu, a drugą? przed treningiem? czy po śniadaniu? Chodzi o to kiedy będzie korzystniej, czytalem troche o krecie i jest pełno opini, cieżko sie zdeycdowac w przypadku gdy nie moge brać na czczo. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - majtek7 w dniu 2008-02-18 13:38:16
psychotata - a jak jest napisane na pierwszej stronie ? Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu nie ma podanej dawki nitroII
Ma na cały cykl STORMA 820 g oraz NO-CRE-X5 1200 g Chce przyjmować to przy redukcyjnej diecie w następujący sposób: DT i DN Rano na czczo – 10 g Storma Przed treningiem – 30 minut – 20 g NO-CRE-X5 Nie wiem czy przyjmować 2 razy dziennie Storma z NO-CRE-X5 – ponieważ będzie to łącznie koło 15 grama różnych [...]
[...] Mam puszkę Xpanda Energized (40 porcji) i 30 porcji Storma. Czy taki rozkład byłby dobry: DT: 30 min przed treningiem 1 porcja XP-En, po treningu 1 porcja Storma DNT: na czczo jedna porcja XP-En ew. w ciągu dnia Czy może powinno to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji [...]
Witam Kreatyne Mono~ z Olipmu MegaCaps 1250 + Nitrobolon II Brać DT Na Czczo 5g Kreatyna Nitro 5g Przed Treningiem Po Treningu 5g Krete DNT Na Czco 5g Kreatyna 5h później 10g Nitro Tak jest ok czy zmienić coś?.
[...] i białko czy na odwrót,tzn.po treningu gainer+sp80 i po ok 30-40 minutach zapodać xp wraz z 5 g kreatyny+dextrex juice ? DNT - porcja xp + kreatyna + dextrex juice rano na czczo i dopiero po tym białko+węgle (odżywki i posiłek) Mam nadzieję , że w miarę jasno napisałem :) Macie jakies propozycje? byłbym wdzięczny za jakieś sensowne sugestie z [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
